גם לכם המצות עושות חג שמח בבטן? אתם לא לבד!
במיוחד בפסח, המון אנשים סובלים מעצירות ותחושת נפיחות בגלל שהמצות עשויות לרוב מקמח לבן בלבד, מכילות מעט נוזלים ודלות בסיבים תזונתיים. הן בעצם מאטות את קצב מעבר המזון במעי, סופחות נוזלים ומשפיעות על פעילות החיידקים במעיים.
החדשות הטובות הן – שיש מה לעשות. במשרד הבריאות מביאים בפניכם 6 פתרונות:
- העדיפו מצות מחיטה מלאה.
- השתדלו לשתות כמות מספקת של מים, בהתאם למשקל גופכם.
- הקפידו לאכול מסודר, רק עד תחושת שובע.
- תלעסו היטב את המצות.
- תשלבו 5 מנות ירק ופרי ליום.
- צאו לטייל! פעילות גופנית תסייע להגברת התנועתיות במעי גם בשגרה וגם בחופשה.
