היום, יותר מבעבר, יש עליה משמעותית במודעות לחשיבות והמשמעות של טיפול עבור שיפור איכות החיים. החיים בישראל יכולים להיות מאתגרים לא פעם. אנחנו מתמודדים עם מלחמות, אירועים מורכבים, שירות בצבא, ביחד עם אתגרים נוספים איתם מתמודדים כל בני האדם בחיי היום, יום. היום אנחנו כבר יודעים כי לבקש עזרה זה לא דבר רע וההיפך, כאשר אנחנו מרגישים טוב, באופן טבעי, אנחנו יכולים להגיע לתוצאות הרבה יותר טובות בטווח הארוך. במאמר הבא אנחנו רוצים לדבר על שיטת טיפול שהפכה פופולארית מאוד בשנים האחרונות. לשיטה קוראים CBT. אנחנו נסביר במה היא שונה משיטות הטיפול המוכרות לנו היום ולמה היא יכולה לעשות אצלכם שינוי משמעותי. אם אתם רוצים לשמוע עוד, זה הזמן להמשיך לקרוא את המאמר הבא. בואו נתחיל.
אז מה בעצם התפקיד של טיפול קבוע?
לא משנה אם אנחנו מדברים על CBT או אם אנחנו מדברים על טיפול רגשי הנערכים פעם בשבוע, הרי שאנחנו יודעים כי לחזרתיות הזו יש תפקיד משמעותי לאורך זמן. אנחנו יודעים כי הרבה פעמים קשה לנו לשנות דפוסים והתנהגות, גם אם אנחנו יודעים בראש על פניו שאותן התנהגויות לא באמת מקדמות אותנו. אם אנחנו רוצים להצליח להגיע לתוצאות לאורך זמן, אנחנו צריכים לראות איך אנחנו עובדים בכל שבוע על אותם דברים שמאתגרים אותנו ואיך אנחנו מצליחים לצמוח מתוך השברים. כאשר יש לנו מה שנקרא בשפה הטיפולית: Setting, כלומר, מקום קבוע אליו אנחנו מגיעים כדי לפרוק את הרגשות שלנו, הרי שהחזרתיות הזו מייצרת קשרים חדשים במוח שעוזרים לנו לפתח הרגלים והתנהגויות חדשות. העניין הוא שבשוק אפשר למצוא טיפולים מסוגים שונים, כאשר לכל אדם יש את המענים שנותנים לו את הכוח להתקדם. טיפול CBT הפך כמובן נפוץ במיוחד בשנים האחרונות.
מה הופך את סוג הטיפול הזה לכל כך אפקטיבי
פרויד היה זה שהגה את תורת הדיאליזה. כלומר, פרויד טען בראשית המאה העשרים כי אירועים מהעבר, בעיקר מהילדות המוקדמת, הם אלו שיכולים להוביל להתפתחות של התנהגויות כאלו ואחרות בבגרות. העניין הוא שהרבה פעמים החיטוט בעבר לא בהיכרח מביא לתוצאות אחרות. לעומת זאת, טיפול CBT נולד מתוך הנחה כי המוח שלנו פועל על בסיס התניות מסוימות. מדובר על דפוסי חשיבה שהלכו והתבססו עם הזמן, מה שמביא אותנו לבצע את אותן הפעולות שוב ושוב, גם אם הן לא טובות עבורינו. למשל, יש מי שיש לה קושי להירדם בלילה. יכול להיות כי המוח יצר התניה האומרת כי הכניסה למיטה, זה הרגע שמביא לתחושה של חוסר אונים, כיוון שאותה בחורה מתקשה בכל פעם להירדם והחוויה מייצרת תסכול משמעותי. אבל, אם נצליח לשנות את ההתניה, למשל, על ידי סידור מחדש של המיטה, יכול להיות כי נצליח 'לשכנע את המוח', לפעול אחרת. כאן אנחנו נותנים דוגמא קטנה ושולית, אבל הפרקטיקה הזו יכולה להביא לשינויים של ממש בדפוסי ההתנהגות בסיטואציות נוספות. כמו למשל, התגברות על חרדה חברתית, על הפחד מכישלון, על טראומות וכן הלאה.
העיקר הוא לגשת לטיפול אצל אנשי מקצוע מנוסים
יותר מהכל, חשוב מאוד לשים לב ולא לוותר על טיפול משמעותי. אתם ממש לא הראשונים שהולכים לטיפול ואתם לא צריכים לעבור את המסע הזה לבד. יש מי שנמצאים כאן כדי ללוות אתכם וכדי לעזור לכם להתחיל בדרך חדשה. אל תוותרו על ההזדמנות הזו ויותר מהכל, אל תוותרו על עצמכם.
